4／５（水）
昼ご飯の定番メニュー
退職するまでの平日は、職場にお弁当を持って行っていた。メニューは、ワカメサラダ、ブランパンサンドイッチ、夕飯のおかずの残り。退職しても、同じにする予定。
夕飯のおかずは多めに作り冷凍しておく。冷凍しても意外に揚げ物がいける。
土日は家族の食事も作るので、麺類などになる。
本日のメニュー
ワカメサラダ（レタス・キュウリ・トマト・生わかめ）（お総菜のやきとり塩）
ブランパンサンド（ブランパン１個・チーズ・トマト・レタス・マヨネーズ）
肉野菜いため（牛肉・玉ねぎ・にんじん・パプリカ・焼き肉だれ）夕飯の残り
味噌汁（水菜・豆腐・卵）昨日の味噌汁に卵入れ
サラミとチーズ
＊糖質オフの食後のおやつ
今日のような、糖質オフの昼ご飯だけではお腹がいっぱいにならない時がある。脳に満足感を与えるために、おやつを口にする。冷凍庫には常に糖質の低いアイスを入れておく。最近はＺＥＲＯ、ＳＵＮＡＯシリーズが好き。特にナッツが入っていると、歯ごたえがあって満足に繋がる。食後なので、１回に半分ずつで我慢する。
血糖値を下げるには運動がいい。でも、食べたら即運動ー！は、胃に負担がかかりやすいので、買い物に行く。スーパー、大好きー。
