糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

ジョージア料理のシュクメルリ風チキンをニンニクたっぷりで作る

レトルトのシュクメルリを初めて食べて以来、たまに作りたくなるチキン料理。ニンニクたっぷりなのが気に入っているが、本場の作り方が、まだよくわからない。ネットでいろいろな動画を見て、自分なりに作ってみた。シュクメルリ風だ。

シュクメルリ風チキンとイクラカナッペの夕食を撮った写真

シュクメルリ風チキンとイクラカナッペの夕食

もくじ

夕食

シュクメルリ風チキン

〇鶏もも肉・鶏手羽元・ヤゲン軟骨・ニンニク・バター・塩・コショウ・生クリーム

フライパンにバターを溶かす。塩とコショウをふった鶏モモ肉、鶏手羽元、つぶしたニンニクを入れ、蓋をして両面焼く。弱火で30分ほど焼いたら、ヤゲン軟骨を刻んで加え、炒める。生クリームを入れて、塩で味を調える。皿に盛り付け、クレソンを添える。

シュクメルリ風チキンを撮った写真

シュクメルリ風チキン

チキンの旨味に、とろけるニンニククリームが絡む。かなりのコッテリ風味でボリューミー。それでも塩分控えめなので食べやすいです。

ブランパンのイクラカナッペ

〇ブランパン・チェダーチーズ・マヨネーズ・イクラ

ブランパンを輪切りにして、チーズをのせてマヨネーズをかける。オーブントースターで3分焼き、イクラをのせる。

ブランパンのイクラカナッペ

ブランパンのイクラカナッペ

ふるさと納税の返礼品のイクラ。昨日に引き続きいただきました。家族はやっぱり新米にのせて。私は糖質オフのためにブランパンに。

チーズとマヨネーズとで、マイルドでたっぷりの旨味を満喫しました。

ツナコーンサラダ

〇ツナ・コーン・レタス・キュウリ・トマト・玉ねぎ・フレンチドレッシング

お皿にちぎったレタスと輪切りのキュウリを入れ、スライスした玉ねぎに塩をふってからのせる。トマトの角切りを周りに並べ、コーンとツナをのせる。フレンチドレッシングをかけて。

ツナコーンサラダを撮った写真

ツナコーンサラダ

フレンチドレッシングでさっぱりしているが、ツナとコーンが入ると食べ応えがある。玉ねぎの塩スライスが気に入っています。

ニンジンの卵とじとレタスの味噌汁を添えて。

ニンジンの卵とじを撮った写真
ツナコーンサラダを取り分けて撮った写真
ニンジンの卵とじとツナコーンサラダ

昼食

ブランパンのハムレタスサンド

〇ブランパン(ローソン)・ハム・レタス・チェダーチーズ・マヨネーズ

ブランパンに切り込みを入れ、ハム、レタス、チェダーチーズを挟み、マヨネーズをかける。

ブランパンのハムレタスサンドを撮った写真

ブランパンのハムレタスサンド

簡単だけど組み合わせが美味しい。手軽な料理。

本日はレトルトの、中村屋のビーフシチューを合わせて。

中村屋のレトルトビーフシチューを撮った写真

中村屋のレトルトビーフシチュー

具が大きくてちょっと驚きました。ありがたい。茹で卵をのせました。

ビーフシチューを撮った写真

ビーフシチュー

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ ミニアルバムのMV公開を待つ

推しのNEXZの新しいアルバム「NALLINA」のハイライトメロディーを聞き続ける。ユウキのボーカルの所は特に繰り返す。いよいよ1週間後にはMVが出るー。

そろそろMVのティザー映像が公開されるだろうが、果たしてどの曲でMVが作られるのか。2曲か、3曲か。タイトル曲の「NALLINA」は出るとして、私は「NEXT ZENERATION」がいいなあと思っている。メンバーの書いた歌詞だし、ユウキのボーカルが覚醒して印象的な部分があるし…。

日曜日の夜、新しい情報の公開を待ちます。

さて0時。やっぱり出たー!「Vertical Short Film」3、4、5! これはどの曲?NALLINAかな。すごい、すごい。ヒョンライン(年上組)のラップバージョン?

でも、ユウキのパートは、まだ~。

明日以降に期待!

 

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