糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

カレイのムニエルとヨーグルトソース カリフラワーライスのカレー

飲み会の日は家族にカレーを作って出かけた。余ったカレーは、カリフラワーライスにかけて食べることに。あとは、冷凍庫でしばらく眠っていたカラスガレイをムニエルにしよう。定番はヨーグルトソースだ。

カレイのムニエルとカレーの夕食を撮った写真

カレイのムニエルとカレーの夕食

もくじ

夕食

カレイのムニエル ヨーグルトソース

〇カラスガレイ・塩・コショウ・小麦粉・片栗粉・バター

〇ニンニク・ヨーグルト・クレイジーソルト・マヨネーズ・黒コショウ・パセリ

冷凍のカラスガレイを半解凍して、しぼるように水分をとる。塩、コショウして、小麦粉と片栗粉を混ぜたものをまぶす。バターをひいたフライパンで、両面焼く。

少量のすりおろしニンニク、ヨーグルト、クレイジーソルト、マヨネーズ、黒コショウ、刻みパセリを混ぜて、ムニエルにかける。

カレイのムニエルを撮った写真
ヨーグルトソースをかけて撮った写真
カレイのムニエルにヨーグルトソース

本日は衣を若干多めにして、パリッとさせた。香ばしい。そして、ソースに生ニンニクを加えてみた。コブサラダのドレッシングに少々似てくるが、すごく美味しい。

冷凍庫が少し空いて、ホッとする。

簡単豚汁

〇豚小間肉・大根・ニンジン・コンニャク・長ネギ・味噌・出汁の素

鍋に切った豚小間肉を煮て、アクをとる。イチョウ切りの大根と半月切りのニンジン、スプーンでちぎったコンニャクを入れる。煮えてきたら切った長ネギを入れて、味噌と出汁の素で味付けする。

簡単豚汁を撮った写真

簡単豚汁

簡単なのは具材の種類。汁物でボリュームを出そうと思って冷蔵庫を見たが、常備野菜の大根、ニンジン、ネギぐらいしかなくて、こうなりました。ゴボウや里芋が無いとアッサリしているけど、コンニャクをたくさん食べたいのでGOODメニューです。

豚汁をよそって撮った写真

豚汁をよそって

カリフラワーライスのカレーを添える。

カリフラワーライスのカレーを撮った写真

カリフラワーライスのカレー

ポークカレーの豚肉が柔らかくて、少量ですが大満足。昨夜のカレーは、まったりして旨い。

昼食

ブランパンのカツサンド

〇ブランパン(ローソン)・ミニトンカツ(冷凍おかず)ソース・キュウリ

ブランパンに切り込みを入れ、レンジで温めたミニトンカツとキュウリを挟み、ソースをかける。

ブランパンのカツサンドを撮った写真

ブランパンのカツサンド

ついこの間もカツサンドを作った気がする。複数作って冷凍しておいたが、またすぐ食べたくなるのだ。低糖質でも美味しい。

目玉焼きとサラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ 日本ツアー最終日大阪公演の生配信

NEXZの日本ツアーが終わった。最終日は大阪公演。行けないので、生配信の視聴チケットを購入した。この度のツアーには3回参加できたので、もはや懐かしい。ただ、会場では決められた座席から見るけど、映像ではいろいろな角度から見ることができるのは新鮮。そして、これまた美しいカメラアングルに感動。切り替えの妙技だね。

それにしても長時間だ。食事の用意はしておいたものの、運んだり食べたり片付けたり。そして飲んだり。その間、公演はずっと続いているんだものね。本当に疲れるだろうと思う。

合間のトークで、推しのユウキがレポーター役として喋る場面がある。ライブビューイングに参加しているNEX2Y(NEXZのファン)と、自宅で配信を見ているNEX2Yにインタビューするという演技。先日の日本武道館のときは、自宅のNEX2Y役のゴニが寝そべりながらのんびり応援している感じだった。そうなんだよね。立って歓声をあげたりはしないので、ゆっくり見たよ。お腹いっぱいだしお酒も飲んで、気分がいい。

それなのに、行くのがどんなに大変でも、そこに居たかったって思う。また行きたい。

9月に予定されていた「The CONNEXT」というライブが急に中止になって、実は今ちょっと寂しい。家族は、チケットを販売する会社自体が新しくて疑問をもっていたので、やっぱりねという感じだったけど…。NEXZに悪い影響がなければいいと祈る。

さて、そうなると次なるカムバックに期待することに!メンバーが作詞や作曲をした曲があると嬉しいんだけど。前回のグローバルカムバックアルバム「O-RLY?」の売り上げを超えてくれるだろうか、とか。

ワクワク待つ!

その間、ショート動画やREAL NEXZもあるし。

ショートのリンクをはりました。

www.youtube.com

 

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