糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

豚バラ串 薄い肉をどうする? じゃばら状の韓国おでん参考

本日の豚バラ肉はちょっと薄い。ヤゲン軟骨、牛肉とともに串焼きにしたいのに、上手く刺せない。その時!推しのNEXZユウキが作っていた韓国のおでんを思い出す。魚のすり身で作ってある薄い練り物を、串にジャバラ状に刺したもの!オムクって言うらしい。薄い肉でもできそう!

それにしても、あの話(高麗人参ゼリーをおでんスープに溶かし込んで食べさせた怖い?話)、すごく面白かったなあ。

串焼き3品を撮った写真

串焼き3品

もくじ

夕食

豚バラのジャバラ串

〇豚バラ肉・塩・黒コショウ

豚バラを4cm幅に切る。水につけておいた串で、ジャバラになるように刺す。

豚バラをジャバラ風に刺すところを撮った写真
豚バラ串を撮った写真
豚バラをジャバラ風に刺す

塩、黒コショウを振りかけ、魚焼きグリルで9分焼く。

串焼きを焼く前に撮った写真
串焼きを焼いて撮った写真
串焼きを焼く

持ち手の所はアルミホイルで巻くが、ジャバラの間の部分は串が剥きだしなので、水につけておいたとしても、焦げると予想していた。ところが先は焦げたが、間はしっかり残っている。どうやら脂がタラタラかかって無事のようだった。なるほど、さすが脂身の多い豚バラ肉。

焦げていない豚バラ串を撮った写真

豚バラ串の串が焦げていない!

肉も外れやすくて、食べやすい。全体的にしっかり焼けているし問題なし。塩、コショウだけで香ばしくて美味しい。これは有りですね。

ちなみに、参考にした韓国おでんはもっと薄くて大きい。煮ているので焦げません。なんでこれが思い浮かんだのかと言うと、韓国のおでんもじゃばら状に串に刺してあったのと、薄いすり身だったことからです。あと、その韓国おでんがキーワードの面白い2部作で、記憶が鮮明だったのです。

ヤゲン軟骨串

〇ヤゲン軟骨・塩

ヤゲン軟骨を串に刺し、塩をふって焼く。

もうすっかり我が家の定番焼き鳥。塩だけで十分の旨さ。人気です。

牛と野菜串

〇牛もも肉・オクラ・ネギ・焼肉のタレ

牛もも肉を角切りにして牛肉のタレに30分程漬ける。オクラはへたをとって半分に切り、ネギは3センチ幅に切って、牛肉と交互に刺す。野菜には塩をふってから焼く。

一度に魚焼きグリルに入れられたので、一気に焼く。牛肉は少なかったので、野菜を挟んだ。焼肉のタレで味を変えたのがよかった。

冷蔵庫に、牛肉少々と鶏のヤゲン軟骨少々、豚バラ肉がある。量が半端なものを使ってしまいたいので、牛・豚・鶏3種を串に刺して焼こうと思ったのだ。どれも最近よく作っている。しかし、豚バラは薄くてどうしようと思っていたのだ。全部美味しかったが、とにかく豚バラがヒットです。厚すぎると焼きすぎてしまう傾向があるので、本日はそれもバッチリ。柔らかくてジューシーだった。

スパニッシュオムレツ

〇ソーセージ・卵・ジャガイモ・玉ねぎ・ピーマン

ジャガイモを小さめの角切りにしてラップに包み、レンジで1分チンする。フライパンにバターを溶かし、刻んだ玉ねぎとピーマンを炒める。ジャガイモを加え、塩、コショウ、コンソメスープの素で味をつける。輪切りのソーセージを入れて、溶き卵を流し入れる。ゆっくりかき混ぜながら固めていき、形を丸く調える。

フライパンに具材を入れて撮った写真
卵を入れて固めるところを撮った写真
フライパンでスパニッシュオムレツ

底をフライパン返しで差し込みはがしておく。皿を蓋のようにして被せて手を置き、フライパンごとひっくり返す。

皿をのせて撮った写真
ひっくり返して撮った写真
皿をのせて返す

刻みパセリ、ケチャップ、マヨネーズをかける。

スパニッシュオムレツを盛りつけて撮った写真

スパニッシュオムレツを切り分けて

こちらも今日は冴えていた。失敗しないひっくり返し方を発見。(知らなかっただけか…?)

フライパンの中でしっかりと混ぜて、片側だけ焼く方法だ。皿で蓋をして少々時間が経てば、皿も保温され乗せたら蒸されて固まるのだ。両面焼いたのとまったく変らない見かけだが、少し柔らかくふっくらしているようにも感じる。つまり、焼きすぎより美味しい。無理にひっくり返す必要はなかったなあ。(前は割れても大丈夫って言って、無理やり押し付けて焼いていた)

プチトマトとパールモッツアレラのサラダを添えて。

プチトマトとパールモッツアレラのサラダを撮った写真

プチトマトとパールモッツアレラのサラダ

ネギと豆腐の味噌汁も。

串焼き3種の夕食を撮った写真

串焼き3種の夕食

昼食

ブランパンの梨サンド

〇ブランパン(ローソン)・チーズクリーム(マスカルポーネチーズ・ラカント)・梨

ブランパンに切込みを入れ、チーズクリームを塗って梨の薄切りを挟む。

ブランパンの梨サンドを撮った写真

ブランパンの梨サンド

この頃、ブランパンにチーズクリームを塗れば、どんな果物も合うと思っている。

でも、梨はどうかな。挟めるけど…、やっぱり挟む必要は無いかな。薄切りだと、梨のジューシーさがイマイチわからないし、甘味も香りもマイルドだ。普通に食べたい。

おかずは冷凍しておいたフライパン焼肉。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと REAL NEXZ #秘密の家 韓国おでんと高麗人参ゼリー

REAL NEXZはNEXZのバラエティーコンテンツ。2年目に入ったが、現時点で全42話にもなる。初回の自己紹介的トークから、ゲーム、スポーツ、旅行、料理など色々な分野のテーマで作られている。毎回面白くて、もうこれ以上ネタはないだろうと思うのだが、どこまでも続く。だんだん面白くなっていく気さえする。

その中でも私にとって指折りの作品が、2部作の「秘密の家」だ。推しのユウキのナレーションで始まるのも、思えば伏線の一つだったのか…。貸切ったプール付きの豪華な家で、トークやゲームをして過ごすコンテンツか…と、あまり期待していなかった。

1話目では、各自に与えられたへんてこなミッションを、メンバーに秘密で実行する。

やっぱり可笑しいし面白くて満足だったが、最後の展開にはアッと驚かされた。

ユウキにだまされたのは、メンバーだけではない。見ている私もぶっ飛んだ。思わず、「えーッ!!??うっそー!!」て、大声で叫んでしまったもん。そして、みんなのリアクションが最高だった。

ユウキのミッションは、メンバー全員に高麗人参ゼリーを食べさせること。「僕は食べてないよ」って言ったヒュイが、例のジャバラのおでん串を味見した時のことだと気づき、跳び上がって悲鳴をあげながら逃げ出す。ユウキから遠ざかり、笑ってはいるがハアハアという荒い息遣いで、怖くて泣きそう?

高麗人参ゼリーは、味見用のおでんの汁に溶かし込んでいたのだ。それを、可愛い顔して一人ひとり確実に食べさせていたのを思い出し、みんな大騒ぎになる。トモヤなんかもう呆然として声も出ない。

名作です。しばらくほっておいて、また見るんです。伏線を拾いながら。

こちらが、種明かしをする秘密の家2話です。

www.youtube.com

ゴニ、ヒュイ、ユウのリアクションと、高笑いするユウキが最高です。

 

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