糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

メチャメチャ旨い焼きトウモロコシ 渾身の焼き!白なすソースのチキンと

トウモロコシは北海道産。産地が北上してそろそろ販売が終わりになる頃。最後は焼きトウモロコシを楽しみたい。自分なりだが、タレを作ってがんばるぞ!

もう一つ試したかったのは先日初めて食べた白ナス。焼くと甘くて、肉のソースにしてみたいと思って作ってみた。やってみたら、すごく美味しいんじゃない?

なぜかすごく張り切った。

焼きトウモロコシを撮った写真

焼きトウモロコシ

もくじ

夕食

焼きトウモロコシ

〇トウモロコシ

〇醤油・酒・出汁の素・ラカント

フライパンに醤油、酒、出汁の素を入れて煮詰める。ラカント少々を加える。

焼きトウモロコシのタレを作るところを撮った写真

焼きトウモロコシのタレ

トウモロコシをラップしてレンジで600W1分。ひっくり返して、もう1分チンする。

魚焼きグリルにアルミホイルをひき、ラップを外したトウモロコシを置く。アルミホイルをかけて5分焼き、煮詰めたタレを刷毛で塗る。かけたアルミホイルは外して、塗った部分を1~2分焼く。返しながら、3回に分けて塗って焼く。

焼きトウモロコシにタレを塗って撮った写真

焼きトウモロコシにタレを塗る

これは旨い。醤油のタレが焦げて、いい匂い。強烈に身が甘い。ちょっと面倒だったが、この味はよくできたと自画自賛。家族にも大好評だ。

揚げ焼きチキンの白ナスソース

〇鶏もも肉・塩・コショウ・片栗粉・サラダ油・パセリ

〇白ナス・ニンニク・フォンドボー(S&Bカレープラス)・バター・牛乳・醤油

白ナスを2つに縦切りしてラップに包み、レンジで3分チンする。ひっくり返して2分。

白ナスを撮った写真
白ナスを切って撮った写真
白ナスを切る

冷ましてから角切りにして、ミキサーにかける。

白ナスをミキサーに入れて撮った写真
白ナスをミキサーにかけて撮った写真
白ナスをミキサーに入れる

鍋にバター、すりおろしたニンニクひとかけを入れて炒め、ピューレ状の白ナスを入れる。弱火にして、フォンドボー、牛乳を加えて混ぜながら数分煮る。醤油をちょっと入れる。

バターとニンニクを撮った写真
白ナスとフォンドボーを撮った写真
バターとニンニク 白ナスとフォンドボー

白ナスのソースを撮った写真

白ナスのソース

鶏もも肉の筋を切って広げ、2つに切り分ける。塩、コショウして片栗粉をまぶし、サラダ油で揚げ焼きする。

揚げ焼きチキンを撮った写真

揚げ焼きチキン

皿に白ナスのソースを敷き、揚げ鶏をのせる。刻みパセリをかける。

揚げ焼きチキンの白ナスソースを撮った写真

揚げ焼きチキンの白ナスソース

これは美味しい。今まで食べたことのない味。ジャガイモのマッシュをソースにすることはあるが、味が全然違う。ナスと言うより、ニンニクのとろとろみたいな感じもする。少量なのにニンニクの主張が大きい。

肉とたっぷりのソースが、レストランみたいという家族の高評価。こちらも手がかかったが、作ってよかった。次は、味噌と合わせてみたい気がしてきた。

白ナスにハマりそう。

冷やし茶碗蒸し(市販)も冷たくて美味しい。薄味なので箸休めになる。

九条ネギとさつま揚げの味噌汁、梨を添えて。

焼きトウモロコシと白なすソースのチキンの夕食を撮った写真

焼きトウモロコシと白なすソースのチキンの夕食

昼食

ブランパンのシャインマスカットサンド

〇ブランパン(ローソン)・シャインマスカット・チーズクリーム(マスカルポーネチーズ・ラカント)

ブランパンに切込みを入れ、チーズクリームを塗って輪切りのシャインマスカットを並べる。

ブランパンのシャインマスカットサンドを撮った写真

ブランパンのシャインマスカットサンド

シャインマスカットが美味しい。安かったので購入したが、数日かけて大事に食べている。糖質はあるから少しずつ。これは、3粒です。

おかずは冷凍おかずのブリ大根、鶏の揚げ焼き、炒めもの。サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと REAL NEXZ EP.43

今週のREAL NEXZは脱出ゲームのようだった。力を合わせてゲームをクリアしていくようだが…。

最初の難関友情クイズで全員が敗れ去った後、言い争いが始まる。そしてテロップに、日本語訳で「NEXZ友情危機説」とか言って、まるで芸能ゴシップの動画の表題みたいな言葉が出る。実際のNEXZは、まだそんなのに挙げられることはない。新人だから一生懸命やっているだけだろうし、噂になるようなネタがない。だからって、自らのコンテンツでわざわざ言い争って、友情危機なんて言うのは?

言い争いの結果、「友情欠乏」が検知され部屋に閉じ込められる。友情ゲームをクリアして脱出するというコンセプトか。

まず、メンバー全員が韓国語で言い合いをするの自体が、これまではなかなかないことだった。韓国語を自由に話せないとできないことだ。だから、この度のケンカ風演技?は、素晴らしい成長を示すものとなっている。

ユウは持ち前の大きな声で叫ぶし、ユウキは活舌のいい迫力ある言葉でまくしたてる。韓国語で叫ぶ声が、雄々しくてカッコいい。ただし論争の内容は、冷蔵庫に残ったチキン大根(チキンム)、漬物の話だったー。

こちらがREAL NEXZ EP.43です。YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

次回も続くゲーム。デビュー前からやっていたけど、いつも毎回真剣なんだよね。この人たち。特に、みんなで力を合わせてやるときがすごい。

これがNEXZだ。一生、推せる。

 

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