糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

肉と野菜のプリッキーヌ激辛みそ焼き 

地域の野菜コーナーに、唐辛子があった。手にとってビックリ。「プリッキーヌ」って、TVで見たことある。絶対辛い唐辛子。そして「ピカマチス」。何?ピカソとマチス?奇天烈な形で赤い。これ、唐辛子だよね。どんな料理にすればいいんだろう。

プリッキーヌを撮った写真
ピカマチスを撮った写真
プリッキーヌとピカマチス

と…、とりあえず今夜はプリッキーヌを使ってみる。

もくじ

夕食

プリッキーヌ味噌の激辛肉野菜焼き

〇プリッキーヌ・ニンニク・ショウガ・ごま油・味噌・出汁の素・酒・醤油・ラカント

〇牛バラ肉・カブ・白ネギ・エノキ・シイタケ・舞茸

激辛味噌ダレの分量

  • プリッキーヌ   4本
  • ニンニク     2片
  • ショウガ     少々
  • ごま油      適量
  • 味噌      30g
  • 醤油       5g
  • ラカント    10g
  • 出汁の素     3g
  • 酒       10g

ショウガとニンニクとプリッキーヌを撮った写真

ショウガとニンニクとプリッキーヌ

フライパンにごま油をひき、刻んだプリッキーヌを炒める。

プリッキーヌを炒めるところを撮った写真

プリッキーヌを炒める

すり下ろしたニンニクとショウガと味噌を入れる。酒で伸ばして、出汁の素、醤油、ラカントを混ぜ、激辛味噌だれを作る。

味噌を入れて撮った写真
激辛味噌だれを撮った写真
味噌を入れて

魚焼きグリルにアルミホイルを敷く。牛バラ肉の角切り、レンジで2分チンした串切りのカブ、斜め切りの白ネギ、エノキ、シイタケ、舞茸を並べる。

牛肉と野菜を並べて撮った写真

牛肉と野菜

アルミホイルで蓋をして、7分焼く。蓋をとって、激辛味噌ダレを塗り、さらに3分焼く。

(写真の左が激辛味噌、右のほうは辛くない味噌です。)

プリッキーヌ味噌の激辛肉野菜焼きを撮った写真

プリッキーヌ味噌の激辛肉野菜焼き

お皿に取り分けて。

激辛肉野菜焼きを取り分けて撮った写真

激辛肉野菜焼きを取り分けて

いかん。辛い。辛すぎる。まさしく激辛。プリッキーヌ4本分の味噌だれは半分しか使っていないのに‥‥。特に、野菜にはきつい。口の中が痛い。そのうち唇についてしまったみたいで、熱く腫れる感じがする。一緒に食べるカボチャとサツマイモで、小休止。冷たいスパークリングワインで口を冷やす。

肉には結構合う。旨いです。

やがて熱さが和らぐと、辛さも慣れてくる。使わなかった味噌だれも追加してしまうほど。夫の顔には汗がにじむ。ありゃりゃ。

TVでよく見る激辛体験をちょっと味わったような気がして、面白かった!(TVのはもっと凄まじいけど…)

ただ、残りのプリッキーヌを使う勇気、まだ未知のピカマチスを試す勇気が出るかどうか…。

マグロのショウガ醤油漬け

〇マグロ・ショウガ・醤油・昆布出汁の素・ネギ

平皿に、すり下ろしたショウガ、醤油、昆布出汁の素を混ぜて入れる。薄切りしたマグロを並べ、ひっくり返してショウガ醤油を絡めてつけておく。

マグロをショウガ醤油に漬けて撮った写真

マグロをショウガ醤油に漬ける

ラップをして冷蔵庫へ。食べる時に刻みネギをかける。

マグロのショウガ醤油漬けを撮った写真
マグロのショウガ醤油漬けを取り分けて撮った写真
マグロのショウガ醤油漬け

漬ける時間はいつも1時間ほど。たとえ10分でも味がよく染みるみたいだ。ショウガが鮮烈で、わが家で人気の1品。

本日は特に、辛い味噌から逃れてホッとする味に。

カボチャとサツマイモの素揚げ

〇カボチャ・サツマイモ・サラダ油

カボチャとサツマイモを薄めの角切りにして、サラダ油で揚げる。

カボチャとサツマイモの素揚げを撮った写真

カボチャとサツマイモの素揚げ

揚げると甘みが増す。辛い口に、嬉しい。糖質が高いので少量に。

シジミのお吸い物を添えて。

宍道湖のシジミを撮った写真
シジミのお吸い物を撮った写真
宍道湖のシジミとお吸い物

いつもなら味噌汁にしますが、おかずに味噌を使ったし、シジミが宍道湖産できれいだったので、お吸い物にしました。すごくいい出汁が出て、香りもGOOD。

本日の夕食を撮った写真

本日の夕食

昼食

ブランパンのみかんサンド

〇ブランパン(ローソン) ・チーズクリーム(マスカルポーネチーズ・ラカント)・みかん

ブランパンに切込みを入れ、チーズクリームを塗って半分に切ったみかんを挟む。

ブランパンのみかんサンドを撮った写真

ブランパンのみかんサンド

みかんは優しい甘みだが、チーズクリームが甘いのでちょうど合う。ジューシーで美味しい。

夕べのシジミのお吸い物とサツマイモとカボチャの素揚げ、冷凍の軟骨から揚げの昼食です。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ台北でコンサート&フィリピンのインタビュー

NEXZが1月に台北でコンサートを行う。いよいよ、韓国と日本以外での本格的な活動が始まるのかな。日本にどんどん来てほしいところだが、海外に広がっていくのも嬉しいことだ。2年目の今年、曲も増えて、準備ができたという手ごたえがあるんだろうな。

そんな中、今度はフィリピンのyoutubeチャンネルでインタビューコンテンツが!インタビュアーは、英語。タイトル名を話すときなど、ユウキの英語がカッコいい。韓国語の方は難しくて、ちょっと聞き取りにくくって。

トークに加えて、ダンスの伝言ゲームでチームワークの良さとダンススキルの高さを発揮したNEXZ。フィリピンの人もたくさん見てくれますように。

YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

海外に進出しようとすると、ますます忙しくなる。でも、気づいてもらえさえすれば、見せられるものがたくさんあるよね。楽曲全てのクオリティーの高さ、ダンスの実力、魅力的な人間性。かっこいいMVも面白いバラエティーもたくさんある。そして、いつもあふれてる情熱と粘り強い努力。1年半の間に、ためてきたパワーを出し切って、NEXZを広めたいね。

そしてこれからも、一つも見逃さないようにしたい。

 

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