糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

松山あげのベーコンチーズ焼き 低糖質おつまみ

昔は、ベーコンチーズをパンにのせてピザトーストにしていた。朝食にもおつまみにも使っていたが、低糖質にするために、やむを得ず油揚げにしてみたのだった。でも、松山あげを知ってから、すっかりお気に入りに。カレーパウダーとマヨチーがハマった!

松山揚げのベーコンチーズ焼きを撮った写真

松山あげのベーコンチーズ焼き

もくじ

夕食

松山あげのベーコンチーズ焼き

〇松山あげ・カレーパウダー(S&B)・ベーコン・ミックスチーズ(減塩)・マヨネーズ・パセリ

松山あげを8等分する。オーブン用の鉄板皿に置き、カレーパウダーを振りかける。刻んだベーコンとマヨネーズをかけ、ミックスチーズをのる。オーブンで15分焼いて、刻みパセリをかける。

松山揚げのベーコンチーズ焼きにパセリをのせて撮った写真

松山あげのベーコンチーズ焼きにパセリ

サクサクの生地がカレー風味で香ばしい。ベーコンとマヨネーズの塩味がちょうどいい。低糖質なので、たくさん食べたいおつまみです。

豚バラ肉の筑前煮

〇豚バラ・里芋・ゴボウ・ニンジン・コンニャク・ごま油・酒・出汁の素・ラカント・醤油

里芋は皮を剥いて角切りに、皮を削いだゴボウとニンジンは乱切りにする。鍋にごま油をひき、切った豚肉、里芋、ゴボウ、ニンジン、コンニャクを炒める。ひたひたに水を加えて、酒、出汁の素、ラカント、醤油で味付けする。30程煮込む。

豚バラ肉の筑前煮を撮った写真

豚バラ肉の筑前煮

野菜を小さめに切ったので、すぐに煮える。焦げないように注意だ。ごま油の香りが効いていて美味しい。

里芋が高くて普段手が出ないが、地域の野菜コーナーで激安。ここぞとばかりに2袋購入した。結構もつだろうけど、今度はどうするかな。

塩サバの唐揚げ

〇塩サバ・舞茸・片栗粉・サラダ油・レモン

冷凍塩サバを解凍し、舞茸と一緒に片栗粉をまぶしてサラダ油で揚げる。レモンを添えて。

塩サバの唐揚げを撮った写真

塩サバの唐揚げ

味はもう付いているので揚げるだけ。簡単メニュー。旨味が強く、うちで人気。あと1品ほしい時にいつでも作れるのがいい。

豆腐とネギの味噌汁、キムチを添えて。

本日の夕食を撮った写真

本日の夕食

昼食

ブランパンの低糖質チョコサンド

〇ブランパン(ローソン) ・チーズクリーム(マスカルポーネチーズ・ラカント)・低糖質刻みチョコ

ブランパンに切込みを入れ、チーズクリームを塗って刻んだチョコを挟む。食用のバラをのせて。

ブランパンの低糖質チョコサンドを撮った写真

ブランパンの低糖質チョコサンド

チョコもバラも先日のお祝いメニューの時の残り。そろそろ処分かなと、ブランパンに挟みました。甘くて美味しいです。

おかずは冷凍しておいたタコ串と軟骨とセロリの炒めものです。

冷凍おかずを撮った写真

冷凍おかず

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ 10周年AAA 2025

NEXZがAAA(ASIA ARTIST AWARDS)でBEST NEW ARTISTを受賞した。グローバルデビューして2年目だけどNEWなんだね。来年からがまた期待されるところだろう。

授賞式では、今回キャリアハイとなったカムバックのタイトル曲「Beat-Boxer」を披露した。大きな会場で、思いっきりでかいパフォーマンスを見せてくれたのが、本当に誇らしかった。興奮冷めやらぬまま、翌日になってから深夜にライブ配信があったことを知った。何と!髪を染めた件やら、先輩方のことやら大盛り上がり。元気で嬉しい。

レッドカーペットの動画です。YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

そして、日曜は10周年記念フェスタ「ACON 2025」に出演。

JYPのKick Fripの出番(ナイスパフォーマンス!)のあと、NEXZ登場。本日は、カムバック前に配信された「Choose Your NEXZ Player」のバージョンで登場。一人ずつゲームの選手登場のように、呼名される。いいね、いいね、カッコいい。最後のユウキは可愛くウインク。むむむ、良い!

「Beat-Boxer」、そして「I’m Him」と「O-RLY?」の3曲を披露。今年の代表曲だね。最後に人間タワーが、ユウキのオレンジ髪で輝いて美しい。

楽しかったな。来年もまたぜひ受賞してもらいたい!

 

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