糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

鶏肉の香草焼きをリメイク カリフラワーで作るリゾット

昨夜のパーティーメニューの残りを、食べるのも楽しい。昼はカナッペに使った具材でサンドイッチに。夜は鶏もも肉の骨で出汁をとり、身をほぐしてリゾットに。香草の香りが残るチーズたっぷりリゾット風です。

カリフラワーリゾットを撮った写真

鶏もも肉の香草焼きからのカリフラワーリゾット

なぜかキラキラの写真に!スピード感がある…?

もくじ

昼食

ブランパンのパーティーサンド

〇ブランパン(ローソン)・スモークサーモン・玉ねぎマリネ・生ハム・マスカルポーネチーズ・パイナップル

ブランパンに切込みを入れ、マスカルポーネチーズ、スモークサーモン、玉ねぎマリネ、生ハム、パイナップルを挟む。

ブランパンのパーティーサンドを撮った写真

ブランパンのパーティーサンド

これは、昨夜のパーティーメニューの残り。ちょっといい具なので、それはそれは美味しいです。

ベーコンエッグとサラダとコーヒーを添えて。

パーティ―サンドの昼食を撮った写真

パーティ―サンドの昼食

夕食

鶏もも肉の香草焼きからのカリフラワーリゾット

〇鶏ももの香草焼き・カリフラ(冷凍刻みカリフラワー)・低糖質麺(通販デリカーボ)・塩・コショウ・コンソメスープの素・牛乳・ミックスチーズ・チェダーチーズ

鍋に鶏ももの香草焼きと水を入れて、1時間ほど煮込む。骨を取り出し、アクをとる。肉の部分を冷ましてから割いて戻す。牛乳を入れ、塩、コショウ、コンソメスープの素で味付けする。

鍋に鶏ももの香草焼きを煮るところを撮った写真
鍋に鶏ももの香草焼きの肉をほぐして撮った写真
鍋に鶏ももの香草焼きを煮て肉をほぐす

ゆでて刻んだ低糖質麺と「カリフラ」を入れ、ミックスチーズとチェダーチーズを加える。刻みパセリをかけて。

カリフラを撮った写真
刻み低糖質麺をのせて撮った写真
カリフラと刻み低糖質麺

家族には米で作る。それは美味しい。

でも、カリフラと低糖質麺もなかなかだ。スープのようでもあるが、刻んだ麺が少し入っているので、歯ごたえが少々米っぽくなる。

ハーブがほんのり香って、鶏の旨味たっぷり。

塩サバのバター焼き

〇塩サバ・グリンピース・オリーブオイル・バター

魚焼きグリルにアルミオイルをのせ、オリーブオイルをひく。細く切った塩サバをのせて6分焼く。グリンピースとバターをのせて3分焼く。

塩サバのバター焼きを撮った写真

塩サバのバター焼き

今まではフライパンで焼いていたが、魚焼きグリルにアルミホイルをのせて焼いてみた。皮がきれいに焼けるし、オリーブオイルをひくと取りやすい。いいかも。

味付けは、塩サバとバターの塩分だけ。とても簡単なメニュー。サバ特有の旨味とバターが合う。グリンピースが意外なほど美味しい。

塩サバのバター焼きをよそって撮った写真

塩サバのバター焼きをよそって

スモークカモハムとオレンジのサラダ

〇スモークカモハム・オレンジ・玉ねぎのマリネ・レタス・ルッコラ

ちぎったレタスと刻んだルッコラを敷いた皿に、薄切りのスモークカモハムとオレンジを交互に重ねて並べる。玉ねぎのマリネ(昨夜のカナッペ用)をのせて。

スモークカモハムとオレンジのサラダを撮った写真

スモークカモハムとオレンジのサラダ

カモハムとオレンジは、大好きな組み合わせだ。このごろ、おつまみと言うよりサラダにして、野菜も食べるように。

クリスマスメニュー第2弾って感じ。今日もワインが旨い。

クリスマスの夕食を撮った写真

クリスマスの夕食

ひとこと NEXZからのクリスマスプレゼント

クリスマスイブにNEXZからのシーグリ(SEASON‘S GREETINGS)が届いた。去年に引き続き注文したが、イブに届くのが嬉しいじゃありませんか。プレゼントみたいで。

特にダイアリーは、NEXZの予定や毎日の活動を記録しておくのにもってこいで、去年届いた物を愛用している。去年のカムバックの時は…と比べるのも楽しいし、ライブに行った時も思い出せる。

NEXZのシーグリを撮った写真

NEXZ シーグリ

新品のダイアリーに1月の予定を書き込む。台北とマカオのライブだ。行けないけど、パフォーマンスの配信やビハインドを楽しみに待つ。

ユウキのキャラクター ユッティをクリスマスバージョンにして撮った写真

ユウキのキャラクター ユッティでクリスマス

あとは、NEXZの「NEXTEP 2026」が出ることに期待だ。来年の活動予定の発表なので。日本ツアー!日本のTVへの出演!を願う。

グローバルに頑張ってほしいけど、まずはこれ!お願いしますね。

 

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