糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

お正月の残り物を使って夕食に

大みそかに用意したおせちをはじめ、おおよそは食べきった。三が日最後の夕食は、残った食材でリメイク料理だ。すき焼き用の牛肉とか、鶏とカニの水炊きのだし汁とか、おせちのなますとか…。

お正月のリメイク料理を撮った写真

お正月のリメイク料理

もくじ

夕食

おせちのなますとラディッシュのサラダ

〇なます(大根・ニンジン・酢・塩・ラカント・柚子)・とびっこ・ラディッシュ・鶏がらスープの素・キュウリ・レタス・トマト・フレンチドレッシング

お皿にちぎったレタスを敷く。ラディッシュとキュウリを薄く輪切りにして、鶏がらスープの素と塩をかけて漬けておく。しっかりしぼってレタスの上にのせ、トマトの角切りを並べる。

とびっことなますをのせて。

おせちのなますとラディッシュのサラダを撮った写真

おせちのなますとラディッシュのサラダ

なますは酢の香りが強いが、サラダにのせたとたんにアクセントに。これならたくさん作っておくんだったと思うほど。いつも残って一人で食べていたが、サラダは好評。

サラダを取り分けて撮った写真

サラダを取り分けて

それと、パリッとしたラディッシュの効果もあった。とびっこは、お刺身の残りだが、これも美味しさアップに。

焼肉風炒め物

〇牛肉・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン

〇ニンニク・ショウガ・醤油・ラカント・すりごま・酒・中華スープの素・豆板醤・コチジャン

牛肉を食べやすい大きさに切る。玉ねぎ、ニンジン、ピーマンは薄切りにする。

すり下ろしたニンニクとショウガに、醤油、ラカント、すりごま、酒、中華スープの素、豆板醤、コチジャンを混ぜて合わせ調味料を作る。

フライパンに肉と野菜を入れて炒め、合わせ調味料を入れる。蓋をしてしばらく蒸し焼きにして、混ぜ合わせて出来上がり。

すき焼き用肉の焼肉風を撮った写真

すき焼き用肉の焼肉風

すっかり焼肉風。ただし、肉が違う。すき焼き用お正月バージョンだ。和牛の濃い旨いがすごい。肉がいいとこんなに違う?と言いながら堪能。

肉野菜炒めを取り分けて撮った写真

肉野菜炒めを取り分けて

ポイントで買った肉もこれで終了です。

鶏とカニの水炊きの〆の卵スープ

〇鶏とカニの水炊きスープ・ごま油・塩・醤油・卵・ネギ・片栗粉

カニ鍋のスープを温め、ごま油、塩、醤油を入れて味を調える。水溶き片栗粉でとろみをつけ、ネギと溶き卵を回し入れる。

鶏とカニの水炊きの〆の卵スープを撮った写真

鶏とカニの水炊きの〆の卵スープ

ごま油で和風が中華風に変身。フワフワ溶き卵でスープに。これは、美味しいです。薄味にしてもうま味成分が濃いので、満足できる味に。

洋風リンゴきんとんと焼きチーズを添えて。

焼きチーズを撮った写真

焼きチーズ

本日の夕食を撮った写真

本日の夕食

昼食

低糖質タンメン

〇低糖質麺(通販デリカーボ)・塩ラーメンスープ(市販)・豚肉・キャベツ・ニンジン・長ネギ・塩・コショウ

低糖質麺を4分ゆで、湯切りする。豚肉、キャベツ、ニンジン、長ネギを切って炒め、塩、コショウする。塩ラーメンのスープを鍋のお湯に溶かし、肉野菜を入れる。

どんぶりに麺を入れ、肉野菜とスープを注ぐ。

低糖質タンメンを撮った写真

低糖質タンメン

お正月のラーメンは妙に美味しい。本日は低糖質麺で、しっかり食べました。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと 「ドラゴンクエストⅡ」と「お頼み申す」

お正月の夜はもちろん推し活を継続しているが、漫画も読むし、ゲームもする。

漫画は東村アキ子さんの「銀太郎さんお頼み申す」だ。着物に憧れる若い主人公が、師匠のもとで日本の文化を学んでいくお話。ギャグ要素も得意な作者なので、あちらこちらにユーモアがあふれる。師匠の悲しくも美しい過去の物語りも読みごたえがあった。そして、この度読んだのが“結婚式で振袖を着るかどうか問題”のお話。作者の着物への愛情たっぷりのお話が面白かった。

ゲームはドラクエⅠとⅡ。ファミコンの頃にやってからおよそ40年経つなんて…。すっかり忘れているが、そもそもノートに、呪文を書き写さなくていいこと自体が違う。新しい気持ちで遊ぶが、時々何か覚えていることがあると懐かしい。

そして、NEXZの新情報をチェックして寝る。

遊んでいるなあ。退職前に夢見ていたことの実現だ。死ぬまで堪能するぞ!

 

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