糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

コブサラダ おでん 野菜揚げの夕食

昨日のおでんが残っている。うんと味が染みていい副菜になりそう。でも具が偏っているので、小さく切って分けることにしている。あとは家にあるもので、サラダとちょっとした揚げ物ですませたい。といいつつ、鶏肉とアボカドがあった!コブサラダは食べ応えあり。

コブサラダとミニおでんの夕食を撮った写真

コブサラダとミニおでんの夕食

もくじ

夕食

コブサラダ

〇鶏もも肉・卵・アボカド・トマト・キュウリ・ベビーリーフ・ブラックオリーブ(キューピー サラダクラブ)・オリーブオイル・塩・コショウ

〇コブドレッシング:ニンニク・ヨーグルト・レモン・マヨネーズ・ラカント・ケチャップ1/2・塩・コショウ

鶏モモ肉の筋を切って、塩、コショウする。フライパンにオリーブオイルをひき、蓋をして両面焼く。冷ましてから角切りにする。ゆで卵は串切りに、アボカドとトマトとキュウリは角切りにする。

丸いトレイに、べビーリーフを敷き、鶏肉を十字に並べる。隣にトマト、アボカド、卵、キュウリを並べる。ブラックオリーブをのせる。

コブサラダを撮った写真

コブサラダ

ニンニクをすり下ろして、ヨーグルト、レモン汁、マヨネーズ、ラカント、ケチャップ1/2・塩、コショウを混ぜてコブドレッシングを作る。

取り分けて、ドレッシングをかける。

コブサラダとドレッシングを撮った写真

コブサラダとドレッシング

ニンニクは少量だが、インパクトのあるドレッシング。色々な具が楽しめる。特に、鶏肉を合います。ボリューミーで大満足。

野菜揚げ

〇ナス・レンコン・片栗粉・醤油・塩・サラダ油

ナスを乱切り、レンコンは半月切りにする。片栗粉をまぶし、サラダ油で揚げる。塩、醤油で。

ナスとレンコンを揚げて撮った写真
揚げナスと揚げレンコンを盛りつけて撮った写真
揚げナスと揚げレンコン

ナスには醤油、レンコンには塩がいいかな。ナスはとろとろ、レンコンはサクサク。食感の違いも楽しい。

おでんは小さく切って温めました。煮物の感じで。

ミニおでんを撮った写真

ミニおでん

大根と油揚げの味噌汁を添えて。

紺実の夕食を撮った写真

本日の夕食

昼食

ブランパンのみかんサンド

〇ブランパン(ローソン) ・チーズクリーム(マスカルポーネチーズ・ラカント)・みかん

ブランパンに切込みを入れ、チーズクリームを塗って半分に切ったみかんを挟む。

ブランパンのみかんサンドを撮った写真

ブランパンのみかんサンド

ミカンは優しい甘さ。クリームが甘いので、大丈夫。サッパリ食べられます。

冷凍おかずの焼肉風炒めと一緒に目玉焼きを作りました。おかずがしょっぱいので、卵の方は味をつけないようにします。一緒に食べるのがベストマッチ。

焼肉風炒め物と目玉焼きを撮った写真

焼肉風炒め物と目玉焼き

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEX2U ティザー

「NEX2U」とは?初めてのタイトルだ。「NEX2Y」はNEXZファンのことだが、YがUになっている。メンバー同士が2人ずつになって、本音で語るコンテンツのようだ。ティザー動画が出たということは、複数回続くのかな。

初回は1月26日ということは、月曜日の配信か。水曜日はREAL NEXZが再開しそうだし。木曜日はチュグミ#2が上がったばかり。なんて贅沢な!カムバックの情報がまだない寂しさを、日本と韓国のスタッフが頑張ってくれている。感謝です。

さて、新しいコンテンツ「NEX2U」だが、ユウとゴニが組んでいたのはしっかり予告された。トモヤとハルも一緒に向き合っているシーンがあった。あとはわからない。ユウキ、ヒュイ、セイタの3人なのか、誰かがあまるのか。3人だとなかなか難しいよね。ヒュイとセイタはニジプロ前から仲が良かったイメージがあるし、長いこと同室だし。ユウキはどうなる?

そして、最後のゴニのセリフ「ルームメイトを変えるとしたら?」「イイ?それともイヤ?」2人でなんてことを!同室のユウキがいないところで!

YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

ちょっと心配だけど、なんだかワクワク。

 

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