糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

白ネギの肉巻き揚げ スイートポテトの天ぷら?

先日、白ネギを豚肉で巻いて焼いたメニューは、ネギの外側が少々固かった。本日は揚げてみてリベンジだ!それから昨日のスイートポテト生地が、まだまだ残っているので、丸めて一緒に揚げてみた!

天ぷらと刺身の夕食を撮った写真

天ぷらと刺身の夕食

もくじ

夕食

白ネギの肉巻き天ぷら

〇白ネギ・豚ロース・てんぷら粉・サラダ油

白ネギを3cmほどの長さに切る。豚ロースを巻いて、水で溶いたてんぷら粉にくぐらせて、サラダ油で揚げる。醤油をかけて。

前回の肉巻きは焼いたので、白ネギはレンジでチンしておいた。今回は揚げるのでそのままだ。ただし、先に切っておいたので、食べやすい。中も火が通っていたのでOKだ。ネギは縦にも切って半分にしていいかも。だし汁で食べるより、直の醤油が合う。

スイートポテトの天ぷら

〇スイートポテト(サツマイモ・バター・牛乳・ラカント・卵)・てんぷら粉・サラダ油

昨日のスイートポテトのタネを丸める。水溶きてんぷら粉にくぐらせて、サラダ油で揚げる。

これは美味しい。周りがサクサクで中がほっこり。甘くてほのかにバニラとバターの香り。

好評です。私は2個まで。

ソーセージ、ブロッコリー、舞茸も一緒に揚げました。

天ぷらの盛り合わせを撮った写真

天ぷら盛り合わせ

鶏なんこつの梅水晶

〇ヤゲン軟骨・梅干し・出汁の素・醤油・三つ葉

ヤゲン軟骨を鍋の湯で2分程ゆでる。三つ葉は20秒ほどゆでる。軟骨を細長く刻み、出汁醤油少々と、たたいた梅干しと、刻み三つ葉で和える。

梅水晶を撮った写真

梅水晶

これは旨い。コリコリしておつまみに最高。梅と三つ葉の香りも素敵。

本日の刺身は、イカとサーモンとタイです。

刺身を撮った写真

刺身

大根と竹輪の味噌汁を添えて。

昼食

低糖質麺の天ぷらにゅう麺

〇豆腐そうめん(紀文)・天ぷら(昨夜のおかず)・油揚げ・三つ葉・出汁の素・塩・醤油

鍋に湯を沸かし、細切りした油揚げ、出汁の素、塩、醤油を入れて煮立てる。水を切った豆腐そうめんを入れ、三つ葉を加える。どんぶりに移して、レンジで温めた天ぷらを入れる。

低糖質麺の天ぷらにゅう麺を撮った写真

低糖質麺の天ぷらにゅう麺

紀文の温め用のそうめんは、水を切るだけですぐ使えるのが便利。昨夜の天ぷらのおかげでボリュームアップ。美味しいです。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと REAL NEXZ マフィア編2

推しのNEXZのYouTubeコンテンツ「REAL NEXZ」、第58・59話はマフィアゲーム編。

先週、早々にユウキがKILLされて天使になったのは悔しかった。そして、ハルはマフィアになりがち?去年のゲームでもマフィアだった!それでも、狂人役のセイタがすぐに一人勝ちしてしまったので、ゲームオーバーに。このまま終わるのかと思ったら、第2戦が行われた。予告ではユウキが懸命に議論していたが、いったい誰と?

ワクワクで第2弾を見る。初めに全員の役が開示された。すると、またハルがマフィア!まさかという隠れ蓑だろうか。そして、前回一人勝ちしたセイタもマフィアとは…、大活躍だね。

初っ端ユウキが、ハルと2人きりになって大ピンチに!ハルにまたKILLされるのかと思ったが、さすがに早すぎる。市民の信頼を得るために、まずは見逃される。でも、怖いわあ。

その後は、ユウキ大活躍。よく見ているし、ピンとくる感覚が賢い。トモヤが倒れた時の様子から、ハルの正体を見破る。ハルはやられたという顔をするが、ヒュイの「ユウは何で遅かったの?」で話題が変わる。ああ、これぞNEXZ。そうだよね。遅いのは確かに変だよね。そして、タイムオーバー。

説得するのに、時間がなかったのかと悔しがるユウキ。でも、大丈夫。ヒュイもユウも理解していたね!いや、ヒュイは…。

市民の勝利!トモヤが喜んでくれてHAPPY。しかし、もう一つ面白い番外編があったとは…。

YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

さて、ラストのテロップで、次はもっとリアルなREAL NEXZをお見せするとあった。それは、カムバックのこと?

ドキドキ、ワクワク!

 

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