糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

連休中 おうち焼肉はタンとミノとハラミ 手作り焼肉のタレは低糖質に

連休中は暑くなってきたが、ぐっすり眠って元気いっぱい。夕食はおうち焼肉にするのだが、好きな肉部位はタンとミノ。特にミノが安くてラッキー。焼肉のタレは低糖質にするために手作りで。思いっきり食べられる。卓上で焼くと熱々で、尚、最高でしょう。

ホットプレート焼肉と低糖質焼肉のタレを撮った写真

ホットプレート焼肉と低糖質焼肉のタレ

もくじ

夕食

ホットプレート焼肉

○タン・ミノ・ハラミ・玉ねぎ・ニンジン・ピーマン・キャベツ

○ニンニク・ショウガ・すりごま・酒・ラカント・醤油・鶏がらスープの素・コチジャン・唐辛子

○レモン・クレイジーソルト

ニンニクとショウガをすりおろし、すりごま、酒、ラカント、醤油、鶏がらスープの素、コチジャン、唐辛子を混ぜる。レンジで1分チンして、焼肉のタレを作る。ミノとハラミに少しかけて揉み込む。

タンにはクレイジーソルトを少量かける。

お皿に大きめにちぎったキャベツ、レンチンした輪切りのニンジン、串切りのピーマンをのせ、下味をつけた肉を盛りつける。

タン・ミノ・ハラミを盛りつけて撮った写真

タン・ミノ・ハラミを盛りつけて

一人一皿で、好きに焼く。

ホットプレートで焼くところを撮った写真

ホットプレートで焼く

食卓に着いた順に焼いて食べる。お一人様焼肉の感じだが、焼きながら口に運ぶのは、何とも楽しい。熱々なので、ビールもね。

ミノは歯ごたえを楽しむ。旨味が広がる。

タンはレモン塩で酸っぱく。独特の風味とこってり感。旨い。

ハラミで肉を味わう。

途中で食べる野菜も、甘味があって美味しい。特に春キャベツ。もっとあってもペロリだったなあ。

忙しい時のフライパン焼肉とは、やっぱり別物だね。カタログギフトでホットプレートにして良かった。小さいのも、今のわが家にはピッタリ。片付けも簡単。

チーズオムレツのトマトソースがけ

○卵・ミックスチーズ・牛乳・バター・塩・コショウ

○トマトソース(豚肉のトマト煮込み)・ケチャップ・赤ワイン・塩

フライパンにバターを溶かし、塩、コショウ、牛乳を入れた溶き卵を流し入れる。かき混ぜながらミックスチーズを入れる。形作る。

冷凍しておいたトマトソースを溶かし、ケチャップ、赤ワイン、塩で味を調えてオムレツにかける。

チーズオムレツのトマトソースがけを撮った写真

チーズオムレツのトマトソースがけ

とろりとして美味しい。トマトソースは煮込み料理の残りを使っているので、コクがあって合う。焼肉を焼きながら、合間に優しい味。

本日の夕食を撮った写真

本日の夕食

昼食

ブランパンの煮イチゴサンド

○ブランパン(ローソン)・チーズクリーム(マスカルポーネチーズ・ラカント)・煮イチゴ(レモン・ラカント)

ブランパンに切りこみを入れ、チーズクリームを塗って、煮イチゴを挟む。

ブランパンの煮イチゴサンドを撮った写真

ブランパンの煮イチゴサンド

ケーキのように美味しい。最近、焼いてカナッペにすることが多かったが、柔らかいままでサンドイッチにするのもいいです。フワフワ。

おかずは冷凍しておいたミニハンバーグや鶏の照り焼きなど。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ コンテンツ「MYP Entertainment」

連休前にワンコをトリミングに連れて行った。こんなに暑くなったので正解だった。これから暑くなると食欲が落ちたりしてしまうので、少しでも準備をしたい。

暑い日のお散歩を撮った写真
トリミングしてさっぱりしたところを撮った写真
お散歩ワンコ

ワンコ用のヒンヤリウエアなるものも購入した。触ると冷たい感触なのと、背中のポケットに保冷剤が入れられるのがポイントだ。どのくらい効果があるかわからないが、試してみたい。

さて、NEXZはカムバック中で、音楽番組への出演が忙しい。そんな中でも、出演したコンテンツが次々配信されることにビックリ。MVも繰り返し見たいのに、サービスがすごいね。ありがたく楽しませてもらいます。

今回の「MYP Entertainment」は、トモヤ社長の会社MYPに新入社員6名が採用されて、キャラクターTOMATOのデビューコンセプトを考えるというストーリー。2人組になって、案をプレゼンするのが面白い。

私はもちろんマンネズ(年下組)のチーム推し。コンセプトは「イヌおじ」。可愛いけどオジサンなんだそう。おじさんの顔が犬になっているが、パソコン上の貼り付け方が、雑で可愛い。次は、ドッグカフェの犬の体におじさんの顔。みんなが笑っているのが、学生のおふざけみたいで可笑しい。そして、おじさんの顔のペンライト。これはイラストが可愛くていいね?

最後にトモヤ社長が自分のアイデアを無理やり通す。みんな転職を決意?会社員としてのドラマ風なのは面白いから、続きがあるといいんだけど…。

YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

おまけのショート動画では、皆退職する感じだったね。

 

ランキングに参加しています。
にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
ブログランキング・にほんブログ村へ