糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

肉をガッツリ トンテキで 連休明けの夕飯

ゴールデンウィークが終わった。最後に推しのNEXZが韓国の音楽番組で1位を取ってくれたので、忘れられない2026年の連休になった。発表のシーンを見ては涙が出そうになるよ。次の楽しみは、5月末のアリーナツアーの座席。祈るばかりだ。さて、家族は仕事に行って疲れたよね。本日は肉をガッツリいくか。

トンテキの夕食を撮った写真

トンテキの夕食

もくじ

夕食

トンテキ

○豚ロース・塩・コショウ・ニンニク・ウスターソース・醤油・ラカント・鶏がらスープの素・酒

ニンニクをすりおろして、ウスターソース、醤油、ラカント、鶏がらスープの素、酒を混ぜる。豚ロースの筋を切り、塩、コショウで下味をつける。ごま油をひいたフライパンで両面焼き、合わせ調味料をかけて、少々煮詰める。

トンテキを撮った写真

トンテキ

肉質が柔らかくてナイス!千切りキャベツもたっぷり食べて。

肉を食べたなあという満足感で満たされる。

海鮮マリネサラダ

○タコ・海老・大根・玉ねぎ・パセリ・トマト・レタス・マヨネーズ・アーモンドスライス

○酢・白ワイン・コンソメスープの素・ラカント・塩・コショウ

酢、白ワイン、コンソメスープの素、ラカント、塩、コショウを混ぜ、ラップしてレンジで50秒チンする。冷ましておく。ゆでたエビと輪切りのタコ、千切りの大根と玉ねぎをボウルに入れ、合わせ調味料を混ぜる。ラップをかけて冷蔵庫で3時間。

ちぎったレタスの上にのせ、トマトの角切りとマヨネーズとスライスアーモンドをのせる。

海鮮マリネサラダを撮った写真

海鮮マリネサラダ

わが家の定番の海鮮マリネ。マヨネーズをちょっとかけると、酢がまろやかになって美味しいんです。アーモンドも合います。

竹輪とワカメの味噌汁、高菜の漬物を添えて。

昼食

低糖質じゃじゃ麺

○低糖質麺(通販デリカーボ)・キュウリ・紅ショウガ

○豚ひき肉・玉ねぎ・ニンニク・ショウガ・酒・味噌・ラカント・醤油・コチジャン・唐辛子

低糖質麺を4分ゆで、湯切りする。豚ひき肉と刻み玉ねぎを炒める。ニンニクとショウガをすりおろし、酒、味噌、ラカント、醤油、コチジャン、唐辛子を入れて煮込む。

ゆでた麺に、細切りのキュウリと肉みそをのせ、紅ショウガを添える。

低糖質じゃじゃ麺を撮った写真

低糖質じゃじゃ麺

家族にはうどん麺で作る。私はラーメン用麺だけど、これも美味しい。ツルツルして、キュウリと一緒に食べやすい。肉味噌はピリ辛。追い生ニンニクを入れると、格別です。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと Mmchk(My Childhood Dream ver.)

NEXZ「Mmchk」のダンスプラクティス2本目が配信された。スポーツスタイルや背広風など、バラバラな衣装が不思議。でもユウキのオタク的?ファッションは分かったよ。ゲームのプログラマーの格好だね。前にユウキが話していた子供の頃の将来の夢だ。つまり、5月5日はこどもの日だからMy Childhood Dream ver.ってわけだ。

大体はわかる。ヒュイのドッジボールとゴニのサッカーは、プロスポーツ選手。トモヤはいつも言っている社長で、セイタは獣医。ハルはアパレル業かな。ユウキの話はもちろん知っている。で、ユウは建築家?カッコいい大工さん?みんなダンスの中に仕事の振り付けを入れている。

中でも、ユウキの濃いキャラクター性が目を引く。強烈な可愛さ。ああ、楽しかった。いい子供の日になりました。

YouTubeのリンクをはりました。

youtu.be

そして、連休最後の日には、SHOW CHAMPION1位獲得とお祝いライブ配信、ラジオ生出演2本に加えてMmchkパフォーマンスビデオのティザー。すごい1日だったなあ…。

今年のゴールデンウィークはオールNEXZだった。

今も、余韻に浸っているよ。

 

ランキングに参加しています。
にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
ブログランキング・にほんブログ村へ