糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

ガラムマサラのスペアリブ 枝豆のスクランブルエッグ

スペアリブをオーブンで焼くのが大好き。本日はガラムマサラの風味を加えて、いつもと一味違うスペアリブメニューにしてみました。スクランブルエッグには枝豆を合わせて。

ガランマサラのスペアリブと枝豆のスクランブルエッグの夕食を撮った写真

ガラムマサラのスペアリブと枝豆のスクランブルエッグの夕食

目次

夕食

ガラムマサラのスペアリブ

〇スペアリブ・シイタケ

〇ニンニク・ショウガ・赤ワイン・醤油・ラカント・鶏がらスープの素・カレーパウダー・ガラムマサラ

すりおろしたニンニクとショウガ、赤ワイン、醤油、ラカント、鶏がらスープの素をボウルで混ぜる。スペアリブを揉み込んで、カレーパウダーとガラムマサラをふりかける。袋に入れて、冷蔵庫で1時間漬ける。

スペアリブの表面をフライパンで焼く。シイタケには醤油をかける。オーブンで25分ほど焼く。

ガランマサラのスペアリブを撮った写真

ガラムマサラのスペアリブ

いつものタレとは確実に違う。でもカレー風味はそれほど強くない。上手く隠し味になっている。香りが深くなって、美味しく食べました。次もガラムマサラを使おうかなあ、と思う味。

肉厚のシイタケも旨味バッチリ。

ガランマサラのスペアリブを取り分けて撮った写真

ガラムマサラのスペアリブを取り分けて

えだ豆のスクランブルエッグ

〇枝豆(冷凍皮むき)・バター・卵・牛乳・塩・コショウ・ケチャップ1/2

冷凍枝豆を解凍してフライパンに入れ、バターを落とす。卵、牛乳、塩、コショウを混ぜ合わせて流し入れる。かき混ぜて火を通す。

冷凍の枝豆は皮が剥いてあるので、料理に使うのが簡単。しかも実がそろっている。

スクランブルエッグにすると、卵の黄色と枝豆の黄緑が美しい。ケチャップで味変をするのもいい。スプーンで食べました。

野菜炒めとジャガイモの味噌汁を添えて。

夕飯の食卓を撮った写真

夕飯の食卓

昼食

とろみスープの卵麺

〇卵とうふそうめん風(紀文 卵麺)・鶏手羽元・出汁の素・片栗粉・ネギ・梅干し

鶏手羽元を鍋で煮る。鶏がらスープの素、塩、コショウで味を調えたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。ネギと梅干しをのせる。

とろみスープの卵麺を撮った写真

とろみスープの卵麺

いつもは店に置いていない卵麺を見つけて買ってみた。普通のとうふ麺と食べ比べしたわけではないけど、少し違う気がする。特に卵っぽさが強いということはない。

黄色の麺なのが可愛い。

鶏肉を煮てボリュームアップさせ、食べ応えのある一品に。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと ニンニク

家に必ず買ってあるものといえばショウガとニンニク。特にニンニクは年中使う。丸焼きにして食べるのは、さすがに休日前にしているが、焼肉、野菜炒め、しょうが焼き、ペペロンチーノなど。

特に、醤油味の肉料理には、すりおろして使っている。

チューブニンニクではなく生を使うようになったはいつ頃だろうか。近所の西友にいつもある中国産の3個入りが、安かったからのような気がする。気兼ねなく使える。

青森産やスペイン産は贅沢品のようなイメージがあった。でも、よく見ると、季節によって安いものもある。1個単位で買えばちょうど使い切るし、無駄がないように思い始めた。

現在、3種類をいろいろ使ってみている。ちなみに本日のスペアリブには、中国産をすりおろして入れた。

丸ごと焼くときは、甘みのあるスペイン産や青森産を使っている。ああ、もう食べたくなってきた。

 

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