糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

チーズコーンのスクランブルエッグとオレンジサンド おかず盛りだくさんランチ

チーズコーンのスクランブルエッグは、夕食の簡単メニューとして以前作ったことがある。この季節、トウモロコシのサクサクが美味しくて、お一人様ランチにも作った!

オレンジサンドとチーズコーンのスクランブルエッグのランチ

チーズコーンのスクランブルエッグとオレンジサンドのランチ

目次

チーズコーンのスクランブルエッグ

分量

  • バター       5g
  • トウモロコシ   40g
  • チーズ(チェダー)15g
  • 卵         1個
  • 牛乳       20g
  • 塩・コショウ    少々

作り方

トウモロコシの実は芯から外しておく。フライパンにバターをとかし、トウモロコシを炒め塩コショウする。

コーンバターが出来たら、溶き卵に牛乳を加えたものと、さいの目切りのチーズを入れて、軽く混ぜる。卵が固まってきたら後は余熱で。

チーズコーンのスクランブルエッグ

チーズコーンのスクランブルエッグ

さくさくコーンにチーズ。夏のスクランブルエッグ。

オレンジサンド

○ローソンのもち麦パン・マスカルポーネチーズ・ラカント・オレンジ

作り方

マスカルポーネチーズに顆粒のラカントを混ぜる。切れ目が入ったローソンのもち麦ぱんに塗って、薄切りのオレンジを挟む。

オレンジサンド

オレンジサンド

甘酸っぱいオレンジとチーズクリームのコクが合う。

メニューと食材まとめ

「チーズコーンのスクランブルエッグ」・・・ 卵・トウモロコシ・チェダーチーズ・牛乳・バター・塩・コショウ
「オレンジサンド」・・・ローソンのもち麦ぱん・マスカルポーネチーズ・ラカント・オレンジ

「おかず」・・・ピーマン肉詰め・シイタケ肉詰め・肉野菜炒め
「生ワカメサラダ」・・・レタス・キュウリ・トマト・生ワカメ・塩昆布・梅ドレッシング
コーヒー

本日の料理について

生トウモロコシは秋には終わる。コーンの缶詰も美味しいが、やっぱり生のサクサクはたまらない。特にこの数年、品質が高いと思う。いつも甘くて柔らかい。昔(30、40年前)は皮が硬かったり、甘味が薄かったりしたこともあったと思う。

1本買って色々な料理に使う。本日は1/4を切りとって調理。

季節の感じられるスクランブルエッグだ。

 

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