低糖質パンを2つに切り分けて、その分多くの種類の具がのせられる。少量ずつ色々楽しもう！
低糖質トースト
○低糖質ブランパン（ローソン）・チェダーチーズ・トマト・マヨネーズ・ハム・たらこ
○低糖質ブランくるみパン（低糖工房）・マスカルポーネチーズ・ラカント・ブルーベリージャム・オレンジ
作り方
ブランパンのハムチーズのトーストにはトマトを合わせる。もう一つは、たらこをのせて焼く。
くるみパン（フルーツのほう）の具は、後のせで。
グリルで１１分トースト。少し冷ましたらマスカルポーネを塗って、ブルーベリージャムとオレンジをのせてできあがり。
おかずは、作り置き冷凍のものをチンして添える。ハムと玉ねぎのスープと、ランチに。かなり多い。
本日の料理ポイント
小ぶりのブランパンを切ってトーストした。色々な味で食べたい。
しかし、小さいから味の強さには気をつけたい。ハムチーズにはトマトを加えたので、ちょうど良い味になった。たらこのほうは、ちょっとしょっぱかった。
フルーツのほうは、バッチリ。
サンドイッチも美味しいけれど、トーストにすると、食感もサクサク楽しくていいランチになった。･･･が、食べ過ぎの感じも･･･
＊糖質チェック！
おかずは作り置きなので、おおよそで計算する。
糖質は１９ｇ。しかし、私にとってはカロリーがなかなか高い。６０８Ｋｃａｌだ。
それでも炭水化物や甘味料を徹底すれば、糖質は抑えられる。美味しく食べて糖質オフ。体重も順調！ たまには良いんじゃないかな。
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