糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

スペアリブを甘じょっぱいトンテキ風に焼いてみた ブランパンのカナッペを添えて夕食 

焼いたスペアリブは大好きだが、いつも同じ味ではちょっとつまらない。これまではカレー粉や豆板醤で変化をつけてきたが、本日はトンテキの味付けを思い出した。ウスターソースの香りでスペアリブを食べてみたい。ラカントで甘みを加えて、もちろんニンニクとショウガはすり下ろして。

スペアリブとブランパンのカナッペを撮った写真

スペアリブとブランパンのカナッペ

もくじ

夕食

ソース風味のスペアリブ

〇スペアリブ・インゲン

〇ニンニク・ショウガ・ウスターソース・醤油・ラカント・酒・中華スープの素

ニンニクとショウガをすりおろし、ウスターソース、醤油、ラカント、酒、中華スープの素を混ぜ合わせたタレに、スペアリブを30分漬ける。

フライパンに入れ、蓋をして蒸し焼きにする。ひっくり返しながら10分ほど。最後に冷凍のインゲンを入れて、少々焼く。

ソース風味のスペアリブを撮った写真

ソース風味のスペアリブ

トンテキが美味しいのだから、その味付けは同じ豚肉のスペアリブにも合うだろう。当然と言えば当然だが、食感も味もちょっと別物の感じがする。脂身が多いこともあって、肉質がジューシーでしっとりしている。骨周りの肉の旨味もたっぷり。そして少々焦げた部分が香ばしくて嬉しい。ソースの風味がしっかり出ている。美味しかった。

たまにこの味でスペアリブを作るのもアリだが、他の味も考えてみたい。

ブランパンのカナッペ

〇ブランパン(ローソン)

〇卵・マヨネーズ・塩・コショウ

〇生ハム・スモークサーモン・とびっこ・クルミ・パセリ

ブランパンを輪切りにして4等分にする。オーブントースターで2~3分焼く。

卵をゆでて、マヨネーズ、塩、コショウで和える。生ハム、スモークサーモン、とびっこ、クルミ、パセリを皿に並べて食卓へ。カナッペに好きなものをのせる。

ブランパンとカナッペの具材を撮った写真

ブランパンとカナッペの具材

見かけも味も変わるので楽しい。

卵はマイルドだが、生ハムやスモークサーモンで旨味アップ。

ブランパンのカナッペを撮った写真

ブランパンのカナッペ

低糖質なブランパンを、さっくり焼いておくのが美味しいです。

家族には普通のパンのカナッペを。

山芋の吸いもの

〇昆布・かつお節・塩・醤油

〇山芋・イクラ・カイワレ大根

昆布、かつお節で出汁をとる。塩、醤油で味付けし、カイワレを入れて、お椀に注ぐ。すり下ろした山芋とイクラをのせる。

山芋の吸いものを撮った写真

山芋の吸いもの

おそばが残っていたので、美味しい出汁をとった。自分は糖質オフのため、お吸いものにする。

それにしても出汁が旨すぎ。かつお節と昆布のいい香りと旨味。山芋とイクラで楽しむ。三つ葉が高かったのでカイワレにしたが、これも合う。

サラダを添えて。

スペアリブとカナッペの夕食を撮った写真

スペアリブとカナッペの夕食

食べ応えのある夕食になった。

昼食

鍋ラーメンの野菜にサイリウム餅

〇鍋ラーメンの素(永谷園 醤油味)・豚肉・竹輪・厚揚げ・白菜・モヤシ・ニンジン・長ネギ・サイリウム餅

鍋で豚肉を煮て、アクをとる。麺、切った白菜の白い部分、短冊切りのニンジン、斜め切りのネギを入れて5分煮る。スープを加えて、もやしと切ったチクワと厚揚げを入れる。3分ほどで出来上がり。

鍋ラーメンを撮った写真

鍋ラーメン

冷凍していたサイリウム餅を、レンジで解凍して温めてから入れる。

鍋ラーメンの野菜にサイリウム餅を入れて撮った写真

鍋ラーメンの野菜とサイリウム餅

餅はだいぶん前に冷凍したものだけど、ちゃんと食べられた。肉や野菜がたくさん入っているので、少量のサイリウム餅でも十分満足できた。熱々なのが嬉しい。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと どうする「J.Y. Park 30th Anniversary Concert」

パークさんのライブの日本公演「J.Y. Park 30th Anniversary Concert 〈Still JYP〉 in  JAPAN」に行くことにして、2月20日(木)のチケットをとった。

1階は全てスタンディングだというので、体力にちょっと自信のない私は2階席。それでも確かに楽しみにしていた。

ところが!最近になって、推しのNEXZがゲストでコラボするというではないか!

いつ?いつ?いつー?

ぎゃー、NEXZが出るのは、21日金曜日だけ…。

取り替えてくれー。

あの時、なぜ木曜日にしたんだろう。金曜日でもよかったのに…。悔やまれる。

いや木曜日のゲストはNiziU。それも見たいよ。でもね…。

こうなったら金曜日にチャレンジするだけだ。会場のキャパからしても、空席は少ないと思うが、パークさん2連ちゃんだ。当たってほしいー。

それから、1階がスタンディングから指定席に変わった。でも、それは…ちょっと…ないわ…。椅子があるなら1階の希望で出したのに…。

いろいろあってミニパニック状態。ご飯作らなきゃいけないのに。何だか疲れた。

でもその後、お馴染みのTV番組「仰天ニュース」に、NEXZのユウキとソゴンの2人が出演すると発表があった!ああ、ぶっ飛んだー!「逆境の中での大逆転スペシャル」それって、ソゴンの“ビリの逆襲”だね。崖っぷちからの、ユウキの“ダークホース”も話題に出るかなあ。急に大きな楽しみができた。

はい、はい、わかりました。ついていきます。

 

ランキングに参加しています。
にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ
ブログランキング・にほんブログ村へ