糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

コチジャンだれのスペアリブ  新ジャガを加えて豆板醤、コチジャンでピリ辛に!

スペアリブを1時間ほど韓国風のコチジャンだれに漬け込み、フライパンで焼いたら、もの凄く良い香りが立つ。

目次

コチジャンだれのスペアリブ ソーセージのコブサラダ ピーマン味噌炒め

コチジャンだれのスペアリブ ソーセージのコブサラダ ピーマン味噌炒め

コチジャンだれのスペアリブ  

コチジャンだれのスペアリブ 

コチジャンだれのスペアリブ

○スペアリブ・ジャガイモ・アスパラ・パプリカ

○調味料・・・ニンニク、ショウガ、豆板醤、コチジャン、ラカント、酒、鶏ガラスープ

作り方

つけだれを用意する。ボウルにニンニクとショウガをすりおろし、調味料を混ぜ合わせる。スペアリブを漬け込んで、冷蔵庫に1時間。
ジャガイモはよく洗い、芽の部分をとる。ラップで包み、レンジで3分チンして、ほぼ火の通った状態にする。
アスパラとパプリカは細長く切って、フライパンで軽く炒めたら取り出しておく。タレに漬け込んだスペアリブを焼き、ひっくり返すときにジャガイモを投入。焦げそうだったら水や酒を入れる。野菜を入れて全体にタレを絡ませながら炒める。

コチジャンだれのスペアリブ 取り分け

コチジャンだれのスペアリブ 取り分け

肉もジャガイモも野菜も、甘辛くて香ばしくて旨い。スペアリブを買ったら、次もこれが食べたいと思った。

ソーセージのコブサラダ

コブサラダ用のドレッシングを作ったので、具材はどうであろうと、コブサラダ味になると思う。冷蔵庫を見ると結構、食材がそろう。しかし、鶏肉がない。レモン風味のソーセージで代用だ。

ソーセージのコブサラダ 

ソーセージのコブサラダ 

○レタス・キュウリ・トマト・アボカド・ソーセージ・卵・ブラックオリーブ

○ヨーグルト・マヨネーズ・ケチャップ・すりおろしニンニク・塩・コショウ・レモン

作り方

皿にレタスを敷いて、キュウリ、トマト、アボカドの角切りをのせる。ソーセージは焼いて冷ましてから。ゆで卵をくし切りにして丸く置き、ブラックオリーブのスライスを散らす。ドレッシングをかけてから、パセリとパプリカパウダーで飾る。

ソーセージのコブサラダ 取り分け

ソーセージのコブサラダ 取り分け

すりおろしニンニクがほんのり効いている。ゆで卵とソーセージで、食べ応えのあるサラダに。

ピーマンの味噌炒め

おかずをもう一品作って、残っていたしらすを使い切る。

○ピーマン・しらす・みそ・ごま油

作り方

ピーマンは縦に細く刻み、フライパンにごま油をひいて炒める。しんなりしたら味噌を入れて炒め、最後にしらすを入れて混ぜる。

ピーマン味噌炒め

ピーマン味噌炒め

味噌だけの味もシャキシャキピーマンに合う。

メニューと食材まとめ  

「コチジャンだれのスペアリブ」・・・スペアリブ・ジャガイモ・アスパラ・パプリカ・調味料(ニンニク、ショウガ、豆板醤、コチジャン、ラカント、酒、鶏ガラスープ)

「ソーセージのコブサラダ」・・・レタス・キュウリ・トマト・アボカド・ソーセージ・卵・ブラックオリーブ・ドレッシング(ヨーグルト・マヨネーズ・ケチャップ・擦りニンニク・塩・コショウ・レモン)

「ピーマンの味噌炒め」・・・ピーマン・しらす・みそ・ごま油

味噌汁

本日の料理ポイント

たれの調合がスペアリブにピッタリだった。
いつも大体適当につけだれを作る。ニンニクとショウガ、ラカントと醤油、酒を合わせるのが定番だ。本日はそこへ、コチジャンと豆板醤をたっぷり入れた。赤いタレが出来上がる。見た目はすごく辛そうだが、味見すると甘辛くちょうど良い。これはスペアリブに合いそう。
焼き始めると食欲をそそる良い香りが漂う。焦げないように途中で酒を振りかけ、肉にしっかり火を通す。
ピリ辛、味の深み、香り。色々なものが加わって本当に旨い。

リフォーム計画

築30年。水回りのリフォームに取りかかる決心がついた。はじめにやっぱり台所だ。ガスコンロが1個使えない。ガス下の収納ドアが壊れている。その他・・・いろいろ。仕事にかまけて掃除不十分で傷んだあちこちを直したい。
見積もりを3社頼むことにした。そのために、まずは人に見てもらえるところまでの掃除。最も苦手なところだが、新しい台所は楽しみ。がんばるぞ。

 

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