糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

お気に入りの「ごま豆乳鍋つゆ〈赤〉」本日は鶏つみれの鍋

ミツカンのごま豆乳鍋つゆ〈赤〉をまた買ってきた。本日は豚肉が少なめだったので、冷凍しておいた鶏もものひき肉でつみれを作る。柔らかいつみれを、ピリ辛の豆乳でいただくのは寒い日にピッタリです。

鶏つみれのごま豆乳鍋を撮った写真

鶏つみれのごま豆乳鍋

もくじ

夕食

鶏つみれのごま豆乳鍋

〇鶏つみれ(鶏ももひき肉・ショウガ・レンコン・ニンジン・卵・塩・コショウ・片栗粉)

〇豚もも肉・白菜・長ネギ・ほうれん草・豆腐・白滝・ごま豆乳鍋つゆ〈赤〉(ミツカン)・豆板醤

鶏ももひき肉をボウルに入れて、すり下ろしたショウガ、細かく刻んだレンコンとニンジン、卵、塩、コショウ、片栗粉を入れて混ぜ合わせる。深皿に敷き詰め、つみれのサイズに切り分けておいた。

鍋に、切った豚もも肉、白菜、長ネギ、豆腐、白滝を入れる。

鶏つみれの鍋を準備して撮った写真

鶏つみれの鍋

ごま豆乳鍋つゆ〈赤〉を鍋に注ぎ入れる。沸騰したら、鶏つみれを入れる。煮えてきたらほうれん草を加える。

皿にとり、豆板醤をのせる。

鶏つみれのごま豆乳鍋を取り分けて撮った写真

鶏つみれのごま豆乳鍋を取り分けて

コッテリに見えるが、意外に優しい味の豆乳鍋。でも、コクがあって、ピリ辛なのでパンチがある。柔らかく煮えたつみれは、いくつでも食べたい。ショウガが効いている。軟骨代わりのレンコンもコリコリで合う。

野菜も味が絡んで、美味しく食べる。

チーズオムレツのビーフシチューがけ

〇卵・ミックスチーズ・バター・塩・コショウ・冷凍のビーフシチュー・ケチャップ

フライパンにバターを溶かす。溶き卵に塩、コショウ、牛乳を加えたものを流し入れる。軽く混ぜながら、ミックスチーズを入れて、まとめていく。皿に取り分ける。

冷凍のビーフシチューを解凍し、ケチャップを加える。熱々にしてオムレツにかける。

ビーフシチューが余ると必ず作るメニュー。オムレツが大きいと崩れやすいが、ビーフシチューをかければOK。スクランブルエッグになっても気にしない。美味しいです。

イカ入りの天ぷら(市販)を焼いて添える。

鶏つみれのごま豆乳鍋とオムレツの夕食を撮った写真

鶏つみれのごま豆乳鍋とオムレツの夕食

鍋ですっかり温まりました。

昼食

ブランパントーストサンド

〇ブランパン(ローソン)・ベーコン・ミックスチーズ・玉ねぎ・マヨネーズ・パセリ

ブランパンに切り込みを入れて開く。ベーコンとミックスチーズをのせて、マヨネーズをかける。スライスした玉ねぎをのせ、オーブントースターで焼く。パセリをのせる。

ブランパントーストサンドを撮った写真

ブランパントーストサンド

いつものトーストだが、玉ねぎ多めが美味しい。

おかずは、冷凍してあったミニエビフライとニンジンの卵とじ。

昨日の昼食の残りのトムヤムガイ(西友みなさまのお墨付きレトルト)に湯を加えてスープにする。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ ミニアルバム「NALLINA」の初動売り上げ

K-POPはCD発売日から1週間の売り上げ(初動)を記録しているようで、結果はその後の活動にも影響するということを目にする。K-POP初心者の私も、協力したくて頑張ったつもり。でも、どこで購入すれば初動に反映されるのか調べて、JYP SHOPで予約した分の配送連絡がまだない。事務所なんだから初動に反映させたかったら、一番に配送するだろうと思っていたのだが…。SNSをみると、ファンも不思議がっている。

そしてデビュー曲のRide the Vibeの初動を超えることができなかった。

何だか心配な気もするが、様々なコンテンツが大量に配信され、ファンのほうも忙しいほど。毎日楽しくありがたいです。

ゆっくりじっくり育てながら、大きくしていってくれそうな感じがする。

信じて着いていくだけです。

 

さて。月曜日に公開された、推しのユウキのダンスショートが感動的だったので、YouTubeのリンクをはりました。

www.youtube.com

 

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