糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

フライパン焼肉のタレをリンゴで作る カリッとジャガイモのガレット

朝食のブランパンに挟む煮リンゴを作ろうと思い、りんごを1個買ってきた。夕飯の焼肉にも使いたくなる。タレに入れると、爽やかな酸味と甘みが出るから。1/4だけ使用します。

夕飯のもう一品は、ジャガイモを細切りして、弱火でじっくりガレットを焼く。

フライパン焼肉とジャガイモのガレットの夕食を撮った写真

フライパン焼肉とジャガイモのガレットの夕食

もくじ

夕食

リンゴだれのフライパン焼肉

〇牛バラ肉・キャベツ・玉ねぎ

〇リンゴ・ニンニク・ショウガ・ラカント・醤油・すりゴマ・ごま油・コチジャン・中華出汁の素

リンゴ、ニンニク、ショウガを擦りおろし、ラカント、醤油、すりゴマ、コチジャン、中華出汁の素を混ぜる。

フライパンにごま油をひき、輪切りの玉ねぎを焼く。玉ねぎをひっくり返し、牛バラ肉を入れる。肉がおおよそ焼けたら、フライパンの端に寄せてキャベツを焼く。タレをかけて、火が通ったら出来上がり。

リンゴだれのフライパン焼肉を撮った写真

リンゴだれのフライパン焼肉

焼くときにタレが残ったので、レンジでチンして食卓へ。つけて食べると、甘辛い焼肉味で、肉はもちろん野菜も美味しい。

リンゴだれを撮った写真

リンゴだれ

ジャガイモのガレット

〇ジャガイモ・バター・塩・コショウ・ミックスチーズ

フライパンにバターを溶かし、細切りのジャガイモに塩、コショウして炒める。柔らかくなってきたらミックスチーズを散らして、丸く形成する。弱火でしばらくおいてから、ひっくり返して焼く。

ジャガイモのガレットを撮った写真

ジャガイモのガレット

チーズはそんなに多く入れてはいない。ジャガイモの味を楽しむ。香ばしくて美味しいです。ケチャップはなくてもいいかな。

塩サバを焼いて添える。ネギの味噌汁と。

焼き塩サバを撮った写真

焼き塩サバ

昼食

カップヌードルPRO

〇カップヌードルPRO(日清)・海苔・ハム・ネギ

カップヌードルを作って半分スープ椀に入れ、海苔とハムと刻みネギを添える。

カップヌードルPROを器に入れて撮った写真

カップヌードルPRO

本日はカップヌードルPROで、簡単に済ませた。ハムや海苔を加えるとちょっと嬉しい。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと 「NEXZ×25ans BEHIND MOVIE」の配信

夜はNEXZ NOWをゆっくり見直そうと思っていたら、25ans(ヴァンサンカン)のビハインド映像が出たー!なんて嬉しいこと。

ファッション雑誌の25ansは8月末に購入済み。秋らしいファッションが素敵でした。ファンクラブのほうで、ユウキとヒュイの撮影風景がチラッと出ていたので、それで終わりかなって思っていましたよ。

動画では、ユウキの撮影から始まりました。上着に「NY」の文字を見つけて、自分の名前(西山裕貴)だと満足げな顔はいつものユウキ。撮影が始まると、モデルか俳優のようにCOOLなユウキに変わる。すごいなあ、って感激。美しいプロポーションとそのお顔。

短パン姿がこんなに品がいいって、凄いことなのでは?もしかしたら、数年後にはすっかり大人っぽくなっているかもしれません。今が奇跡のようです。 

ラルフローレンの衣装もみんな似合っていて素敵でした。特に、ジャージにコートやブレザーを合わせて着こなすなんて、素材が良すぎ。

また次のカムバックの時などに、雑誌の表紙のお仕事もお願いします!

 

*いよいよ明日はハイタッチ会です。今からドキドキ。ユウキくんを近くで見ることができるなんて、本当に、本当に、ありがたく思っています。

 

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