糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

新しいエアコン万歳 涼しい台所で夏トマトのカプレーゼ

エアコン工事の日は、奇跡的に曇って涼しい方だったのだ。朝から快晴、やっぱり暑いね。ただ、急遽変更したエアコンの位置は良かったかもしれない。台所まで、涼しさが届く。部屋を早く復旧させて、のんびり食事したい。

カプレーゼとポークソテーの夕食を撮った写真

カプレーゼとポークソテーの夕食

もくじ

夕食

夏トマトのカプレーゼ

〇トマト・モッツアレラチーズ・スイートバジル・クレイジーソルト・レモン・オリーブオイル

トマトとチーズを薄めに切って重ねて並べる。レモン汁とクレイジーソルトをかける。スイートバジルをのせ、オリーブオイルをかける。

夏トマトのカプレーゼを撮った写真

夏トマトのカプレーゼ

モッツァレラチーズって、本当に美味しい。トマトとスイートバジルで、ますますミルキーさが引き立てられる。

暑いから、ジューシーなトマトは1日も欠かせない。

薄切りポークソテー

〇豚ロース・塩・コショウ・ニンニク・赤ワイン・ケチャップ1/2・ウスターソース・コンソメスープの素

豚ロース肉を3枚ほど、ずらしながら重ねて塩、コショウする。フライパンで両面焼く。

肉を取り出して、すり下ろしたニンニク、赤ワイン、ケチャップ1/2、ウスターソース、コンソメスープの素を入れて煮詰めてソースにする。

コーンバターを添える。

薄切りポークソテーとソースを撮った写真

薄切りポークソテーとソース

塩味の薄切りポークソテーは、わが家で人気がある。簡単ですぐできて、とても便利だ。

ソースで味変。にんにくを入れると旨い。

薄切りポークソテーにソースをかけて撮った写真

薄切りポークソテーにソースをかけて

鶏もものひき肉と白菜とニンジンの中華スープと一緒に。

中華スープを撮った写真

中華スープ

昼食

ゆで鳥胸肉のチーズバーガー

〇ブランパン(ローソン)・ゆで鶏むね肉(冷凍おかず)・チェダーチーズ・レタス・トマト・マヨネーズ

ブランパンに切り込みを入れ、レンジで温めたゆで鶏むね肉とチェダーチーズを挟む。オーブントースターで3分程焼いて、レタスとトマトを挟みマヨネーズをかける。

ゆで鳥胸肉を挟んで撮った写真
ゆで鳥胸肉のチーズバーガーを撮った写真
ゆで鳥胸肉のチーズバーガー

ゆでた鶏胸肉はヘルシーだが、チーズとマヨネーズで旨味バッチリ。ハンバーガーになる。

サラダとコーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと 工事前後の避難(?)で学生時代を思い出す

あの猛暑の中!エアコンが壊れて、寝ることも食べることもままならない。一部屋をあけて避難する。余っていたテーブルを運び込む。狭いスペースに何とか座る。台所から食事を運ぶが、お箸がないとか醤油がないとか、何度も階段を往復する。ああ、めんどうくさい。飲み物の氷もすぐなくなる。でも、タンブラーに入れて保冷バッグと保冷剤で冷やしておいたり、何か取りに行くときは声かけあったりして力を合わせる。TVのない部屋で、会話が弾む。

学生時代のアパートに、友達が集まった時みたいな感じ。うちの子どもたちは自宅生だったけど、私と夫はなんだか懐かしい。こんな感じだったねと話す。家を出て、貧乏だったけど自由に暮らすのが楽しかった。明け方までずっと飲んだりしゃべったりしていたね。麻雀したし、ゲームはもちろんドラクエ1。若くて怖いもの知らずだったあの頃。それから色々なことがあったね。

さあ、明日の片付けも頑張ろう!

 

ランキングに参加しています。
にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ にほんブログ村 病気ブログ 2型糖尿病へ