糖質オフのおうちごはん~持病があっても楽しく生きる~

料理するのが大好き。糖質オフの工夫を入れてメニューを紹介します。

焼き豚しゃぶ 手づくりおろしポン酢で 焼きナスにはショウガたっぷり

豚肉に衣をつけて揚げて、大根おろしで食べようと思ったのだが。最近よく買う真空パックから出してみると、ああ、豚バラ肉だった。脂身部分が多いので、衣と油は合わないだろう…。そのまま焼いて脂を落とし、焼きしゃぶにすることに。

ナスは皮ごと焼いて、ショウガと醤油でさっぱりといきたい。

焼き豚しゃぶと焼きナスの夕食を撮った写真

焼き豚しゃぶと焼きナスの夕食

もくじ

夕食

焼き豚しゃぶ

〇豚バラ肉・塩・コショウ

〇大根・醤油・レモン・鶏がらスープの素・酒

長い豚バラ肉を2等分し、4枚程度を重ねながらずらすようにして並べ、しっかりと押し付ける。軽く塩、コショウし、フライパンにのせて両面焼く。

醤油、鶏がらスープの素、酒を混ぜ合わせ、鍋で沸騰させる。冷ましてから大根おろしに加え、レモンを搾る。

肉をお皿に盛り付けて、おろしポン酢をかける。

焼き豚しゃぶを撮った写真

焼き豚しゃぶ

これは旨いです。しゃぶしゃぶより香ばしさがある。また、冷しゃぶの白い脂身っぽさがないので食べやすい。豚バラをそのまま焼くのはありですね。

焼きナス

〇ナス・ショウガ・醤油・鰹節

ナスのへたを少しとってからグリルで9分焼く。焦げ目がついてきたら、少し冷まして手で皮を剥く。実を割いて、皿にもりつけ、すり下ろしたショウガをのせる。醤油と鰹節で。

焼きナスを撮った写真

焼きナス

採りたてナスが安い。しかも、実がパンパンに張っててツヤツヤしている。今年はまだ作っていなかった焼きナス。

よく焼いて皮を剥けば、柔らかくてジューシー。ショウガを効かせて、秋の味。

おつまみにシャインマスカットの生ハム巻き、アボカドディップとドリトス(メキシカンタコス味)を添えて。

シャインマスカットの生ハム巻きを撮った写真
アボカドディップとドリトスを撮った写真
シャインマスカットの生ハム巻き アボカドディップとドリトス

ジャンキー味も楽しむ。

昼食

ブランパンのベーコンパインホットサンド

〇ブランパン・チェダーチーズ・パイナップル・ベーコン

ブランパンに切り込みを入れ、切ったチェダーチーズと薄切りのパイナップルとベーコンをのせて、オーブントースターで2分焼く。

ブランパンのベーコンパインホットサンドを撮った写真

ブランパンのベーコンパインホットサンド

ブランパンを焼くと、サクッとした部分とふわっとした部分の食感が楽しい。そして、チーズとパインとベーコンの組み合わせが美味しかったです。

肉野菜炒め、味噌汁、サラダ、コーヒーを添えて。

昼食を撮った写真

昼食

ひとこと NEXZ NOWの予告編「ちょい見せNOW」

ほんの数十秒の予告が、すごく面白い!日テレの番組、NEXZ NOWの予告編「ちょい見せNOW」。

推しのユウキが、メンバーみんなにドーナツを取り分けているシーン。たぶん1個を7等分に手でちぎって、一人ずつ渡している。その様子にMCのなすなかにしさんも思わず笑いながら「分け与えてる…」て。スタッフの笑い声も。

いつものことのように、みんなドーナツのかけらを大事そうに手のひらに受け取る。見ている私ももう吹き出しそう。か、可愛すぎる。

配り終わるまで食べずに待っているみんなの姿に「大家族の3時や」と一言。スタッフも、見ている私も大笑い。た、確かに、これは大家族のおやつタイムみたいですね。

練習の時はプロそのものの厳しさなのに、実生活はこんな感じ?本当にもう、あなたたちは…。

ソゴンのくだりも、ハルの「迷ってるフリをして普通に美味しく食べてます」という暴露がナイス。お笑いの方にツッコミを入れられるなんて、さすが大阪人。そして、バレタっていう顔のソゴン。

予告の編集もいつも面白い。NEXZ NOW、楽しみ―!

*この後、NEXZ NOW#2を鑑賞します。そして夜はREAL NEXZの配信がある。

 

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